Ömrünüze Ömür Katacak 10 Öneri

[despina]

Çok fazla uyumayın
Yapılan araştırmalar günde 8 saatten fazla uyuyan insanların ölüm
oranını normalden daha fazla olduğunu ortaya koydu. Ama bu
partilerde sabahlayanlar için iyi haber değil. Çünkü 4 saatten daha az
uyumak da yaşam süresini kısaltıyor. Günde 6 ile 7 saat arasında
uyumanın yaşam süresini uzattığı belirtiliyor.


Iyimser Olun
İyimser insanların kötümserlere göre kan basınç düzeylerinin
düşük olması ve strese daha az yatkın olmalarının kalp krizi
riskini azaltarak yaşam sürelerini uzatıyor.


Daha fazla seks yapın
Salgılanan hormonlar sayesinde stres düzeyini ve kan
basıncını seviyesini düşürerek kalp krizi riskini azaltıyor.
Ayrıca Amerika’da yapılan bir araştırmaya göre düzenli
cinsel yaşam prostat kanseri ile de savaşıyor.


Evcil hayvan besleyin
Özellikle köpek olmak üzere evinde evcil hayvan besleyen
kişilerde azalan stres ile kalp krizi riski de düşüyor.
Bunun evinde hayan beslemeyenlere göre yaşam süresini
uzatmada %12 etkili olduğu belirtiliyor.Ayrıca yalnızlık duygusu ve
depresyonun önüne geçtiği gibi egzersiz sağlıyor.


Kolestrolünüzü ölçtürün
Araştırmalar kolestrol seviyesi tehklikeli düzeyde olan birçok
insanın bundan haberi olmadığını söylüyor. Kalp hastalıklarına
yol açan kolestrol seviyesinizi öğrenmek için test yaptırmak buna
bağlı oluşan ölüm riskini de azaltacaktır.


Zengin olun
Yapılan istatistiklere göre gelir düzeyinin yüksek olduğu ailelerde
düşük olanlara göre kronik hastalıkların görülme oranı çok daha düşük.
Beslenme, yaşadığınız ev ortamı ve aldığınız sağlık hizmetlerinin
standartları yükseldikçe sizin de yaşam süreniz uzamakta.


Sigara içmeyin
Duymaya alışık olduğunuz bu madde yapılan her araştırmayla
doğruluğunu kanıtlıyor. Kanser kalp krizi riskini kat kat artıran bu
alışkanlık yaşam sürenizi kısaltan en büyük düşmanlardan biri.


Sakinleşin
Stres kan basıncını yükselterek sakin insanlara göre kalp
hastalıklarına yakalanma oranını 3 kat artıran bir faktör.
Orta yaşta ise bu oran 6 kata çıkarak yaşam süresini kısaltıyor.


Antioksidan alın
Kanser ve Alzheimer hastalıklarına karşı iyi bir savaşçı
olan antioksidanlardan yana zengin olan besinleri
sofranızdan eksik etmemeniz gerekiyor.


İyi bir evlilik yapın
Evlilikteki stresin yaşam sürenizi kısaltma ihtimalinin yanı sıra
genetik açıdan iyi özelliklere sahip bir eş seçmeniz
çocuğunuzun yaşam süresini uzatabiliyor.