GeCeLeR
10-06-2006, 07:02 AM
DOGA YÜRÜYÜSÜ : TREKKING
Trekking, yoğun iş temposunun neden olduğu stresten uzaklaşmak için yapılabilecek en iyi açık hava sporlarından biridir. Şehir hayatının karmaşasından kurtulmak, temiz havayı soluarak doğada eğlenceli vakit geçirmek isteyenler mutlaka bu sporu denemelidirler.
Trekking, yaş sınırı olmayan ve özel bir beceri gerektirmeyen, ‘doğa yürüyüşü’ olarak da tanımlanan, yürüyüşü ve doğayı sevenlerin tercihi olan bir grup sporudur. Bu grupları kendiniz ouşturabilirsiniz ya da bir turizm firması tarafından belirlenmiş bir trekking grubuna katılabilirsiniz. Coğrafi yapının oldukça uygun koşullara sahip olmasının da etkisiyle Türkiye’de trekking özellikle son beş yıldır büyük bir gelişim göstermiştir. Trekking organizasyonlarının Türkiye’de çoğunlukla yapıldığı yerler; Marmara (İstanbul’a yakın yerler), Karadeniz ve Güneydoğu Anadolu’dur. İstanbul çevresinde; Adapazarı-Kazankaya, Yalova-Erikli, İzmit-Aytepe-Servetiye, Sapanca-Şahinkaya, İznik-Sansarak trekking yapılacak uygun yerler arasında bulunur. Ayrıca Yedi Göller, Çamlı Hemşin, İkizdere, Uzungöl, Borçka ve Kaçkar da trekking yapılan popüler yerler arasındadır.
Trekking Yaparken...
Trekking yaparken mevsim koşullarına uygun yedek giysi, ayakkabı, çorap ve iç çamaşırı bulundurulmalıdır. Vücut yürüdükçe terleyip, durdukça üşüyecektir; dolayısıyla inceden kalına doğru bir giyim tercih edilmelidir. Ayakkabı yürüyüşe uygun, mümkünse ayak bileklerini saracak şekilde olmalıdır. Ayrıca yürüyüş esnasında mutlaka enerji veren yiyecekler ve su bulundurulmalıdır. Trekking yaparken kullanılan malzemeler ve özellikleri:
1) Ayakkabı : İyi bir ayakkabının pek çok görevi vardır. Ayakkabılar rahat, dayanıklı, koruyucu ve yapılan aktiviteye uygun olmalıdır. İyi bir trekking ayakkabısı; ayağa ve bileğe yeterli desteği vermeli, kaygan ya da bozuk zeminde iyi tutunabilmeli, ayağı taş ve kayalarda koruyabilmeli, rahat yürünebilecek kadar esnek olmalı, ayağı kuru ve doğru sıcaklıkta tutabilmelidir.
2) Çanta : Kullanılacak yerlere göre farklı boyut ve ağırlıkta seçilebilir. Sırt çantasının doğru seçilebilmesi için kullanma amaçları doğru belirlenmelidir. Buna göre; günü birlik yürüyüşlerde daha küçük bir çanta yeterlidir, kamplı bir trekking için ise daha büyük ve işlevsel bir çanta kullanılmalıdır. Çantada dikkat edilmesi gereken temel özellik günü birlik veya kamp faaiyeti için seçilmiş olsa bile, çantanın yükü omuzlardan alıp kalçaya verecek bir bel kolonunun olmasıdır. Diğer bir temel ise çantanın sırt için uygun bir sırt sistemine ve buna göre doğru bir büyüklüğe sahip olmasıdır.
3) Çadır: Çadırın hangi amaçla, nerede kullanılacağı ve çadırda kaç kişinin kalacağı çadır seçiminde önemli noktalardır. Çadırın kumaşı ve dikişi sağlam olmalı, ısı yalıtımı iyi yapılmış olmalı, ayrıca çadır rüzgar ve suya karşı daha dayanıklı malzemeyle kaplanmalıdır.
4) Uyku Tulumu : Uyku tulumunun görevi havayı hapsetmek ve vücudun etrafında tutmaktır. Uyku tulumu aynı zamanda uyurken vücudumuzdan dışarıya verilen su buharının dışarıya çıkmasına izin vermelidir. İyi bir uyku tulumu yeterli ısı yalıtımına sahip olmalı ve içinde doğal malzemeler barındırmalıdır.
5) Yiyecekler : Trekking yaparken, ebatta küçük fakat doyurucu ve yüksek enerji sağlayan yiyecekler seçilmelidir. Bu tip yiyecekler arasında pratik makarna, kavurma, soya eti, konserve ton balığı, yoğurt, fasulye, çeşitli kahvaltılıklar, mantar, kuruyemiş türleri, tatlı türleri ve pişirilmeye hazır diğer konserve türleri sayılabilir. İçecek olarak; su, hazır kahve, yoğun meyve şurupları ve süt tozu sıra
6) Genel Giyim Malzemeleri : Bere, yüz maskesi, kazak, rüzgarlık, uzun ve yünlü iç çamaşırı, yağmurluk, çorap ve yürüyüş ayakkabısı genel giyim malzemeleri arasında bulunur. Kamp malzemeleri ise sırt çantası, bel çantası, çadır, tamir seti, uyku tulumu, ısıtıcı, fener ve mum olarak sıralanabilir. Ayrıca bunların dışında trekking yaparken yanımızda temizlik, mutfak ve dikiş malzemeleri bulundurulmalıdır
Trekking, yoğun iş temposunun neden olduğu stresten uzaklaşmak için yapılabilecek en iyi açık hava sporlarından biridir. Şehir hayatının karmaşasından kurtulmak, temiz havayı soluarak doğada eğlenceli vakit geçirmek isteyenler mutlaka bu sporu denemelidirler.
Trekking, yaş sınırı olmayan ve özel bir beceri gerektirmeyen, ‘doğa yürüyüşü’ olarak da tanımlanan, yürüyüşü ve doğayı sevenlerin tercihi olan bir grup sporudur. Bu grupları kendiniz ouşturabilirsiniz ya da bir turizm firması tarafından belirlenmiş bir trekking grubuna katılabilirsiniz. Coğrafi yapının oldukça uygun koşullara sahip olmasının da etkisiyle Türkiye’de trekking özellikle son beş yıldır büyük bir gelişim göstermiştir. Trekking organizasyonlarının Türkiye’de çoğunlukla yapıldığı yerler; Marmara (İstanbul’a yakın yerler), Karadeniz ve Güneydoğu Anadolu’dur. İstanbul çevresinde; Adapazarı-Kazankaya, Yalova-Erikli, İzmit-Aytepe-Servetiye, Sapanca-Şahinkaya, İznik-Sansarak trekking yapılacak uygun yerler arasında bulunur. Ayrıca Yedi Göller, Çamlı Hemşin, İkizdere, Uzungöl, Borçka ve Kaçkar da trekking yapılan popüler yerler arasındadır.
Trekking Yaparken...
Trekking yaparken mevsim koşullarına uygun yedek giysi, ayakkabı, çorap ve iç çamaşırı bulundurulmalıdır. Vücut yürüdükçe terleyip, durdukça üşüyecektir; dolayısıyla inceden kalına doğru bir giyim tercih edilmelidir. Ayakkabı yürüyüşe uygun, mümkünse ayak bileklerini saracak şekilde olmalıdır. Ayrıca yürüyüş esnasında mutlaka enerji veren yiyecekler ve su bulundurulmalıdır. Trekking yaparken kullanılan malzemeler ve özellikleri:
1) Ayakkabı : İyi bir ayakkabının pek çok görevi vardır. Ayakkabılar rahat, dayanıklı, koruyucu ve yapılan aktiviteye uygun olmalıdır. İyi bir trekking ayakkabısı; ayağa ve bileğe yeterli desteği vermeli, kaygan ya da bozuk zeminde iyi tutunabilmeli, ayağı taş ve kayalarda koruyabilmeli, rahat yürünebilecek kadar esnek olmalı, ayağı kuru ve doğru sıcaklıkta tutabilmelidir.
2) Çanta : Kullanılacak yerlere göre farklı boyut ve ağırlıkta seçilebilir. Sırt çantasının doğru seçilebilmesi için kullanma amaçları doğru belirlenmelidir. Buna göre; günü birlik yürüyüşlerde daha küçük bir çanta yeterlidir, kamplı bir trekking için ise daha büyük ve işlevsel bir çanta kullanılmalıdır. Çantada dikkat edilmesi gereken temel özellik günü birlik veya kamp faaiyeti için seçilmiş olsa bile, çantanın yükü omuzlardan alıp kalçaya verecek bir bel kolonunun olmasıdır. Diğer bir temel ise çantanın sırt için uygun bir sırt sistemine ve buna göre doğru bir büyüklüğe sahip olmasıdır.
3) Çadır: Çadırın hangi amaçla, nerede kullanılacağı ve çadırda kaç kişinin kalacağı çadır seçiminde önemli noktalardır. Çadırın kumaşı ve dikişi sağlam olmalı, ısı yalıtımı iyi yapılmış olmalı, ayrıca çadır rüzgar ve suya karşı daha dayanıklı malzemeyle kaplanmalıdır.
4) Uyku Tulumu : Uyku tulumunun görevi havayı hapsetmek ve vücudun etrafında tutmaktır. Uyku tulumu aynı zamanda uyurken vücudumuzdan dışarıya verilen su buharının dışarıya çıkmasına izin vermelidir. İyi bir uyku tulumu yeterli ısı yalıtımına sahip olmalı ve içinde doğal malzemeler barındırmalıdır.
5) Yiyecekler : Trekking yaparken, ebatta küçük fakat doyurucu ve yüksek enerji sağlayan yiyecekler seçilmelidir. Bu tip yiyecekler arasında pratik makarna, kavurma, soya eti, konserve ton balığı, yoğurt, fasulye, çeşitli kahvaltılıklar, mantar, kuruyemiş türleri, tatlı türleri ve pişirilmeye hazır diğer konserve türleri sayılabilir. İçecek olarak; su, hazır kahve, yoğun meyve şurupları ve süt tozu sıra
6) Genel Giyim Malzemeleri : Bere, yüz maskesi, kazak, rüzgarlık, uzun ve yünlü iç çamaşırı, yağmurluk, çorap ve yürüyüş ayakkabısı genel giyim malzemeleri arasında bulunur. Kamp malzemeleri ise sırt çantası, bel çantası, çadır, tamir seti, uyku tulumu, ısıtıcı, fener ve mum olarak sıralanabilir. Ayrıca bunların dışında trekking yaparken yanımızda temizlik, mutfak ve dikiş malzemeleri bulundurulmalıdır