www.cakal.net Forumları YabadabaDuuuee - Unutkanlığı unutmak istermisiniz?10 Yöntem..!!!

Bazı ender rahatsızlıklar dı?ında unutkanlı?ın genellikle ya?anılan günlük
stresten kaynaklandı?ına dikkat çekilirken, bazı alı?tırmalarla unutkanlı?ın önüne geçilebiliyor.

Unutkanlı?ı unutturacak 10 alı?tırma ?öyle sıralanıyor:

1- Devrim alı?tırması: Günlük rutin alı?kanlıklarınızda de?i?iklik yapın. Örne?in sa? elinizi kullanıyorsanız biraz da sol elinizi çalı?tırmaya ba?layın. Saçlarınızı sol elinizle tarayın ve kahve fincanınızı alı?ık olmadı?ınız elinizle tutun ya da çayınızı ka?ıkla alı?ık oldu?unuz yönün tersine karı?tırın. Sonuçta rutin alı?kanlıklarınızı kırıp beyninizin kullanmadı?ınız di?er yarısını da harekete geçirmi? olursunuz.

2- Çocuk oyunu alı?tırması: İ?e ya da alı?veri?e giderken tıpkı bir çocuk gibi merak içinde bütün duyularınızı harekete geçirin. Bakın, dokunun, dinleyin, koklayın. Fırında satılan taze ekmeklerin kokusunu algılamaya çalı?ın. Yürüdü?ünüz zeminin özelliklerini hissedin, bunun sizde nasıl duygular yarattı?ını anlamaya çalı?ın. Yanınızdan geçen insanların konu?malarını dinleyin. Evinizde gözlerinizi kapatarak bir yerlere ula?maya çalı?ın. Kısacası duygularınızı alı?ık olmadı?ınız tarzda kullanın. Bu ?ekilde çok ender yaptı?ınız ba?lantıları canlandırır, beyin kapasitenizi artırırsınız.

3- Harf alı?tırması: Elinize bir gazete ve fosforlu bir kalem alın. Sırasıyla paragrafları okuyun ve çift yazılmı? harflerin üstünü çizin. Bir sonraki a?amada kelime içinde birden fazla geçen harflerin üzerini çizin. Alı?tırmayı yaparken kelimelerin üzerinde fazla dü?ünmeyin ve hemen i?aretleyin. Böylelikle konsantrasyon gücünüz artar.

4- Polisiye alı?tırması: "Dün ak?am ?u saatte ne yaptım, neredeydim, iki saat önce ne yaptım" gibi genellikle polisiye romanlarda sorulan soruları kendinize yöneltin ve yanıtlamaya çalı?ın. Bu sayede yaptıklarınıza kar?ı dikkatinizi geli?tirirsiniz. Ayrıca kısa hafızanız da geli?ir.

5- Yürüyü? alı?tırması: Asker yürüyü?ü gibi oldu?unuz yerde hareket edin. Sol baca?ınızı her kaldırdı?ınızda önce sa? elinizle, sonra sol elinizle dizinize dokunun. Bu hareketleri birkaç kez tekrarlayın. Koordinasyon yetene?inizi artıran bu hareketlerle beyninizin her iki tarafını da kullanmı? olursunuz.

6- Ressam alı?tırması: Burnunuzun ucunda bir fırça oldu?unu hayal edin. Bununla havaya en sevdi?iniz renkte yatay bir sekiz çizin. Bu hareketi gev?ek ve dengeli yapın. Bu çizim hareketleri yorgun zihninizi hemen canlandırır. Aynı zamanda beyni bloke eden stresi etkili biçimde yok eder.

7- Ajan alı?tırması: Çevrenizde bulunan arabaların plakalarına dikkat edin ve plakada bulunan harflerden kelimeler ve cümleler türetmeye çalı?ın. Böylece kelime haznenizi geli?tirir ve beyninizi canlandırırsınız.

8- Resim alı?tırması: Hafızayı güçlendiren bu alı?tırma için ka?ıt kalem alın ve ka?ıdın üzerine bir tane mum, bir ku?u, üç kollu bir kaktüs, üç yapraklı bir yonca, be? parmaklı bir el, hortumunu yukarı kaldırmı? bir fil, sola dalgalanan bir bayrak, saatli bir yumurta, sapının üzerinde duran bir pipo, davul yanında duran bir adam, vb. çizin. Her resim bir sayıyı sembolize ediyor. Ardından sembolleri sayılara göre ezberleyin.

9- Otobiyografi alı?tırması: Dü?ünün ki hayat hikayenizi tekrar yazmanız gerekiyor. Burada i?e gitti?iniz ilkokuldan ba?layabilirsiniz. Bunun için en yakın arkada?ınızın kim, tipinin nasıl oldu?unu hatırlamanız gerekiyor. Tabiî sınıfınızın düzenini, görüntüsünü de... Bu alı?tırmayla ki?ilerle ilgili hafızanızı harekete geçirirsiniz.

10- Hipnoz alı?tırması: Özellikle stres anlarınızda veya kaygıya kapıldı?ınızda olumlu sözcüklerden destek almaya bakın. Bunlarla olumsuz dü?üncelerinizi yok eder, hedeflerinize daha kolay ula?ırsınız.