Bağırsaktaki sorunları spor yaparak aşın
 

Kabizlik 3 temel tipe ayrilabilir. Birincisi, merkez sinir sisteminin bozulmasina bagli olarak olusur. Ikincisi, diskilama refleksindeki aksamadan kaynaklanir. Üçüncüsü ise, mekanik kabizliktir. Kabizliga yol açan baslica nedenler sunlardir:

Yanlis beslenme,
Egzersiz yapmamak,
Stres ve depresyon hali,
Seyahat,
Ates, uzun süren yatak istirahati, karin ameliyatlari,
Gebelik,
Sakinlestirici ilaçlar, alüminyum mide asidini giderici ilaçlar, kalsiyum içeren ilaçlar,
Alzheimer, Parkinson, omurilik zedelenmesi, felç gibi sinir sistemi hastaliklari,
Fazla alkol ve kafeinli içeceklerin kullanimi,
Laksatif ilaçlarin uygun olmayan kullanimi.

Yürüyüs de faydali
Kabizligin önüne geçmek için yapilacak en önemli sey, ögün atlamamak ve yemekleri küçük lokmalar halinde, yavas yavas çigneyerek yemektir.
Bagirsaklar için günün en önemli zamani sabahin ilk saatleri oldugu için özellikle kahvalti atlanmamalidir. Yataktan kalkinca beyin, kalin bagirsagin duvarindaki kaslara 'uyan' mesaji yollayarak kasilma islemini baslatir.
Egzersiz yapmak da çok önemlidir. Özellikle; yürüyüs, aerobik ve yer hareketleri kalin bagirsagin kasilmalarini kolaylastirir.
Haftada en az 3 kere yarim saat tempolu yürümek veya sabah kahvaltidan önce 15 dakika aerobik ya da yer hareketleri yapmak karin kaslarinizin çalismasini saglayarak kabizlik probleminin önüne geçecektir.

Bunu biliyor muydunuz?
Sinemaki, kabizligi giderici, müshil etkisi yaratan bir bitkidir. Bitki, kalin bagirsaklarda sivi ve mineral salgilanmasini artirici etki yapar, bunlarin geri emilimini engeller.

Yediklerinizle kabizligi önleyin
Kuru meyveler hayat kurtarir

Bol su ve bitki çayi için,
Kepekli ürünleri tercih edin,
Kuru erik, kuru incir ve kuru kayisi yiyin,
Kök sebzelerden havuç, kereviz ve turp; yaprakli sebzelerden roka, lahana, ispanak, maydanoz, dereotu ve marul tüketin,
Tahil ve baklagil grubunu ihmal etmeyin,
Meyve tüketimini artirin,
Bagirsaklari çalistirici özelligi oldugundan probiyotik yogurtlari tercih edin,
Keten tohumu kullanin,
Findik, ceviz ve badem tüketin.

çok ilginç...tesekkürler...

sağol kanka