www.cakal.net Forumları YabadabaDuuuee - Uykusuzluk depresyon sebebi........

http://img81.imageshack.us/img81/119...6ng9ag8li6.gif
Çoğu kişiyi etkileyen uykusuzluk, tedavi olunmazsa büyük sorunlara neden olabiliyor.
Uykusuzluğun pek çok soruna yol açabiliyor.Uykusuzluk, ertesi güne dinç başlayamama, gün boyu süren yorgunluk, unutkanlık, yapılan işe dikkatini verememe, verimliliğin azalması, sinirlilik hatta depresyona bile neden olabilir..
Strese duyarlılık ve psikiyatrik sorunlar uykusuzluğun ana nedenleri arasındadır. Fazla miktarda ve akşam saatlerinde çay, kahve, kolalı içecekler tüketilmesi ile alkol kullanımı da uykusuzluğa neden olur.

Vardiyalı çalışma, uykuya dalamamanın alışkanlık halini alması, uyku haplarının uzun süre kullanılıp sonra aniden kesilmesi, yatak odasının gürültülü ve aydınlık olması ile uykuda solunum bozuklukları, huzursuz bacak sendromu ve ağrılı hastalıklar da uykusuzluk yapan başlıca sorunlardır.
Yatak odanızı çalışma odanız gibi ya da televizyon izlemek için kullanmayın
Eğer yatağa girdiğinizde gündelik üzüntüler ve sıkıntılar aklınızı kurcalıyor, elinizde olmadan düşünmeye başlıyorsanız, kendinize başka bir ıüzülme saatiı ayırın
Akşam yemeğinden sonra yarım saat kadar problemlerinizi ve ulaşabildiğiniz çözümleri yazarak düşünün, sorunları yatma saatine taşımayın
Yatağa yattığınızda 10-15 dakikada uyuyamamışsanız uykunuz tekrar gelene dek başka bir odaya gidin televizyon izleyin veya bir şeyler okuyun
Yatakta uyumak için geçirdiğiniz zamanı azaltın ....