Beyni Korumak
 

Beyniniz için yapılması ve yapılmaması gerekenler...

Dr.Amen’in ve başka birçok bilim adamının araştırmaları sonucunda beyni korumak adına aşağıdaki gibi bir liste ortaya çıkmıştır.

Kaynak : brainplace.com

BEYNİNİZ İÇİN YAPILMASI VE YAPILMAMASI GEREKENLER

Yapılması gerekenler :
1-Yüksek risk gerektiren durumlarda kafanıza kask giyin.
2-Bol su için.
3-Sağlıklı beslenin.
4-Her gün gingko biloba, Vitamin E ve ibuprofen alın.
5-Pozitif ve sağlıklı düşünün.
6-Otomatik negatif düşüncelerden kurtulmak için içinizdeki OND (otomatik negatif düşünce) canavarını sevgiyle besleyin.
7-Kendinizi her gün hayatınızda şükran ve minnet duyduğunuz şeylere odaklayın.
8-Pollyanna’yı izleyin.
9-Zamanınızı pozitif, sizi yücelten ve kendinizi iyi hissettiren insanlarla geçirin.
10-Zamanınızı olmak istediğiniz, ”ah keşke ben de onun gibi olsam” dediğiniz insanlarla geçirin.
11-İnsanlarla sevecen ve yardımsever bir dille konuşun.
12-İnsanlara karşı nazik olun.
13-Egzersiz yapın
14-Kendi kendinize hipnoz yapmayı ve meditasyonu öğrenin ve kullanın.
15-Diyaframdan nefes almayı öğrenin.
16-Hayatınız için açık hedefler belirleyin (ilişkiler, iş, para)
17-Hayatınıza bir anlam, amaç, heyecan ve hedef katın.
18-Hemen hayır demeden önce seçenekler üzerinde biraz düşünün. Kendinizi batağa saplanmış ve sıkışmış gibi hissettiğinizde seçeneklerinizi ve çözümlerini bir yere yazın.
19-Çaresiz hissettiğiniz zaman başkalarından yardım almaktan çekinmeyin.
20-Hafızanızı geliştirin.
21-Sesinizin nasıl olduğu önemli değil; şarkı söyleyin ya da mırıldanın.
22-Güzel ve dinlendirici müzikleri hayatınızın bir parçası yapın.
23-Güzel kokuları hayatınızın bir parçası yapın.
24-Sık sık insanlara dokunun (uygun kişilere ve uygun zamanda)
25-Partnerinizle( eşiniz veya sevgiliniz) cinsel ilişki yaşayın.
26-Ritimli hareket edin.
27-Kafanıza aldığınız en küçük bir darbeyi bile ciddiye alın, doktora başvurun.
28-Sizi çok rahatsız eden halledemediğiniz bir problem üzerinde sürekli yoğunlaşmayın, biraz mola verin, dikkatinizi dağıtın daha sonra o probleme tekrar geri dönün.
29-Gerektiğinde Neurofeedback yaptırın.
30-Gerektiğinde ilaç kullanın ve uzman bir terapistten yardım alın.

Yapılmaması gerekenler :

1-Hamileyken alkol, sigara, uyuşturucu, kafein kullanmayın.
2-Gelişme çağındaki bebeğinizden uzak durmayın.
3-Evde hiçbir şey yapmadan uzanıp yatmayın.
4-Herhangi bir darbeyi, sarsıntıyı, çarpışmayı görmezlikten gelmeyin.
5-Sigara içmeyin.
6-Çok fazla kafein almayın.
7-Çok fazla alkol kullanmayın.
8-Eroin, PCP, marijuana, kokain, methamfetamin kullanmayın.
9-Emniyet kemeri kullanmadan araç kullanmayın.
10-Kask takmadan motosiklet kullanmayın.
11-Kask takmadan bisiklet, kay kay, tekerlekli paten, kar kızağı kullanmayın.
12-Kafanızla topa vurmayın.
13-Kızınca kafanızı vurmayın. (sinirlenince kafasını yere veya duvara vuran çocukların kafasını koruyun.)
14-Bunje jumping yapmayın.
15-Kavga eden, ilaç kullanan ya da başka tehlikeli faaliyetlerde bulunan insanlarla bir arada olmayın.
16-Nefes alışverişinizin kontrolden çıkmasına izin vermeyin.
17-Olaylara siyah- beyaz bakmayın.
18-Her zaman ya da hiçbir zaman olarak düşünmeyin.
19-Hayatınızdaki negatif şeylere odaklanmayın.
20-En kötüsünü düşünmeyin.
21-Yalnızca kendi hislerinizle düşünmeyin.
22-Başkalarının zihnini okumaya çalışmayın.
23-Kendi problemlerinizden dolayı başkalarını suçlamayın.
24-Kendinizi veya başkalarını suçlu hissettirmeye çalışmayın.
25-Partnerinizle seksi bir silah olarak kullanmayın.
26-Zehirli ve kötü kokuların bulunduğu ortamda durmayın.
27-Başka insanların sizin hakkınızda ne düşündüğüne fazla odaklanmayın.
28-Hayatınızı yönlendirmeden ve planlamadan oluruna bırakmayın.
29-Detaylı düşünmeden insanlara hemen “hayır” demeyin, belki sizin amaçlarınızla örtüşen bir şeyler bulursunuz.
30-Depresif ve endişeli hissettiğiniz zamanlarda kendinizi izole etmeyin.
31-Problemleriniz olduğunu inkar etmeyin.
32-Size yardım etmeye çalışan sevdiğiniz insanların sizinle konuşma taleplerini reddetmeyin.
33-Kendi kendinizi tedavi etmeye çalışmayın, profesyonel yardım alın.
34-Eğer gerekiyorsa ilaç almayı reddetmeyin.