Nasıl kilo verilecek?
Bir insan spor yapmazsa, istediği diyeti uygulasın, kilo veremez. Diyet dengeli olmalı. Her şeyi yiyeceksiniz, şeker, yağ, kırmızı et, sebze, süt ürünleri... Ama hepsi dengeli tüketilecek. Mümkün olduğunca doğal beslenilmeye çalışılacak. Hazır gıdalardan, fast-food'dan uzak durmak şart. Yağ, karbonhidrat miktarı düşük olmalı ve egzersiz yapılmalı. Bunun miktarı da kişiden kişiye değişir. 40 kiloluk birinin ihtiyacıyla, 140 kilo olanın ihtiyacı farklıdır. Bu miktarları diyetisyen planlamalı. güç harcayarak uzun süreli yapılan egzersizler genellikle kilo vermeye yarıyor. Egzersiz de kişiden kişiye değişiyor.
|