Diş fırçalarken eğilmeyin
Dişinizi fırçalarken, yüzünüzü yıkarken lavabonun yerleştiği kısmın uzun olması ya da sizin öne doğru eğilerek yüzünüzü yıkamanız ve dişinizi fırçalamanız, belinize çok ciddi bir yük getirir. Bazı hastalarımız, "Yüzümü yıkamak için eğildim ve belime ağrı girdi. Bir daha doğrulamadım" der. Bu tamamen pozisyon olarak yanlış yapılan işlemin sonucunda oluşur. Bu yüzden yüz yıkarken, diş fırçalarken bile belinizi mümkün olduğu kadar dik pozisyonda tutmak hatta gerekirse dizlerinizden hafifçe eğilerek kendinize doğru pozisyon vermek gerekir. Tuvalet alışkanlığında ise Anadolu'da özellikle alaturka tuvalet kullanımı diz ve kalçalar açısından aşırı yük getiren pozisyona sahiptir. Belli bir süre sonra kalkış esnasında dizlerinizde ve kalçalarınızda ağrı hissetmeye başlarsınız ve tuvalet işlemi sizin için bir eziyet haline bile gelebilir. Alafranga tuvalet yani klozet, bu nedenle daha fizyolojik görünmektedir.
|