Sağlıklı dişler için nasıl beslenmeliyiz?
Sağlıklı dişler için nasıl beslenmeliyiz?
* Şeker ve şeker ihtiva eden bir besin yedikten sonra mutlaka dişlerinizi fırçalayın, fırçalama şansınız yoksa suyla çalkalayın veya su için.
* Protein alımınıza dikkat edin; peynir, süt-yoğurt, yumurta, et ve et ürünleri gibi besinleri bolca tüketin.
* Çocuklarınızın kolalı-gazlı içecekler, hazır meyve suları gibi besinleri çok sıklıkla tüketmesine izin vermeyin.
* Aralarda yediğiniz meyveleri genelde soymadan, ısırarak yiyin.
* Bebeğinizin dişleri çıktı ise diş sağlığını korumak açısından uyku sırasında biberonla beslemeyi alışkanlık haline getirmeyin, eğer böyle bir alışkanlığı varsa hemen ardından mutlaka su içmesini sağlayın.
* Günde en az 2 kez dişlerinizi fırçalamaya özen gösterin. Ayrıca diş aralarını temizlemek için diş ipi kullanma alışkanlığı kazanmaya da gayret edin.
* Çay-kahve tüketiminin aşrı düzeyde oluşu ve sigara kullanımı, dişlerde sararmalara, lekelere yol açacaktır. Bu tip içeceklerden uzak durmaya çalışın.
* Sakız çiğnemek gibi bir alışkanlığınız varsa daeha çok şekersiz olanlarını tercih etmeye özen gösterin.
* Yukarıda bahsettiğimiz besin gruplarından her öğünde mutlaka almaya gayret edin, sağlıksız beslenme nedeniyle gelişen vitamin-mineral eksiklikleri sonucunda ağızda yaralar, çatlamalar, diş eti iltihapları oluşabilmektedir. Bunları önüne geçmek ancak sağlıklı beslenmekle mümkün olur.
* Fındık, ceviz gibi kabuklu yemişleri dişlerinizle kırmayın.
* Diş ve diş eti sorunları, önemsenmediği takdirde kalp hastalıkları, romatizma, kemik erimesi risklerini artırır.
Medicana Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Fatmagül YILMAZ
|