Egzersiz ve kalbin altın anahtarı

[WrAtBoY]

Dünya genelindeki ölümlerde ilk sıraya yerleşen kalp hastalıklarından korunmak için egzersiz yapmak ve sebze tüketmek büyük önem taşıyor

GÜN içinde çok fazla hareket eden ve bol sebze yiyenler insanların kalp hastalıklarına yakalanma riski diğerlerine göre çok daha düşük. Ölümlerin başında kalp rahatsızlığının geldiğine dikkat çeken Prof. Dr. Ramazan Özdemir, dünyada her yıl 15 milyon civarında, Türkiye’de ise 200 bine yakın insanın kalp hastalığından öldüğünü söyledi. Romatizmal ateşten kalp ritim bozukluğu, kalp kapak hastalığı ve tedavi edilmeyince de koroner arter hastalığının meydana geldiğine parmak basan Özdemir, erken teşhis ve tedavinin önemine değindi.

Genetik faktör

Ailesinde kalp hastalığı olanların veya kalpten ölenlerin yakınlarının risk taşıdığına işaret eden Özdemir, şeker, kolesterol ve tansiyon hastası olanların da ileride kalp hastası olma riskinin fazla olduğunu vurguladı. Özdemir, kalp hastalıklarından kaçınmak için şu önerilerde bulundu: “Özellikle orta yaşı geçmiş olanlar en az haftanın 4 günü günde yarım saat ritimli yürümeli. Sebze ve meyve yemeklerde ihmal edilmemeli. Sigara kesinlikle bırakılmalı. Özellikle akşam yemekleri ağır olmamalı, sebzeye ağırlık verilmeli. Yağlı yiyeceklerden kaçınılmalı. Bol hareket edilmeli ve yürüyüş yapılmalı.”