|
12-12-2006, 08:33 PM
|
#1 |
|
Forum Kalfası
 
Üyelik Tarihi: Oct 2005
Konum: Dünyada Bir Yerde
Yaş: 40
Mesajlar: 7,226
Teşekkür Etme: 547 Thanked 425 Times in 271 Posts
Üye No: 3561
İtibar Gücü: 3169
Rep Puanı : 28119
Rep Derecesi :
  Cinsiyet : Erkek
|
Deliksiz bir uyku için
Uzmanlar, geceleri deliksiz ve dinlendirici bir uykuya dalmak isteyenlere, gündüz saatlerinde çeşitli fiziksel aktiviteler yapmalarını öneriyor.
Gündüz saatlerinde fazla fiziksel aktivitelerde bulunmayan insanlarda daha sık görülen uyku bozukluğunun tedavisi için doğal yöntemler uygulanıyor. Metropollerde yaşayan insanların, beden gücünün daha az kullanılmasıyla artan zihinsel aktivite ve sonunda getirdiği gerginliklerin uyku bozukluklarına yol açtığını belirten uzmanlar, problem yaşayanlara fiziksel aktiviteler öneriyor. Yapılan deneylerde, uyku problemi yaşayan bir insanın gününü doğada geçirdiği zamanlarda derin ve yavaş uykuya daldığı saptanırken, böyle bir uykunun daha dinlendirici olduğu biliniyor. Uyku problemi yaşayan bir insanın, gündüz saatlerinde yürüyüş, koşu, tenis, yüzme gibi spor aktiviteleriyle uyku probleminden kurtulabildiği belirtiliyor. Uzmanlar kaliteli bir uyku için şunları öneriyor: - Yatmadan birkaç saat önce kafein, alkol ve tütünden uzak durun. - Kafein içeren kahve, çay, soda ve çikolata, uyarıcı etkileri nedeniyle uyku saati öncesi almayın. - İçerisindeki kalsiyumun rahatlatıcı etkisi nedeniyle sıcak bir bardak süt veya bitki çayı için. - Meditasyon yapın. - Yatak odanız karanlık, temiz ve havadar olsun. - Sıcak bir duş alın veya masaj yaptırın. - Gündüz saatlerinde kestirmeyin. - Spor aktivitelerini düzenli hale getirin. - Her gün aynı saatte yatağa girmeyi deneyin.
__________________
Tanrıyı Güldürmek İstiyorsanız Ona Planlarınızdan Bahsedin...  |
|
|
|
12-12-2006, 08:37 PM
|
#2 |
|
ÇaKaL Üye
 
Üyelik Tarihi: Apr 2006
Yaş: 38
Mesajlar: 1,359
Teşekkür Etme: 230 Thanked 549 Times in 244 Posts
Üye No: 12537
İtibar Gücü: 1953
Rep Puanı : 27440
Rep Derecesi :
Cinsiyet :
|
saol bilgiler için..
__________________
ҳ̸Ҳ̸ҳ[AslaNLarıN KavGasıNa ÇakaLLarıN AkLı eRmeZҳ̸Ҳ̸ҳ |
|
|
|
|
12-16-2006, 11:44 PM
|
#3 |
|
Guest
Mesajlar: n/a
Üye No:
Cinsiyet :
|
- Sıcak bir duş alın veya masaj yaptırın.
Kim yapacakki:d |
|
|
|
12-16-2006, 11:52 PM
|
#4 |
|
ÇaKaL Üye
Üyelik Tarihi: Jan 2006
Mesajlar: 1,791
Teşekkür Etme: 0 Thanked 88 Times in 15 Posts
Üye No: 26295
İtibar Gücü: 2554
Rep Puanı : 76884
Rep Derecesi :
Cinsiyet :
|
walla yeterki bi yatak bulayım öle sorunlarım yok direk uyurum ...
__________________
CaKaLBot Banlanmış ve üyeliği iptal edilmiş üyelerin mesajlarını tek nickte toplayan bir bottur. |
|
|
|
  |
| Konuyu Görüntüleyen Aktif Kullanıcılar: 1 (0 üye ve 1 misafir) | |
|
|
Benzer Konular
|
||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| uyku | Kéan aRs | Eskiler (Arşiv) | 0 | 02-07-2008 07:27 PM |
| Uyku | GooD aNd EvıL | Eskiler (Arşiv) | 0 | 10-21-2007 10:14 AM |
| sanal uyku | вσυя∂¢αη | Eskiler (Arşiv) | 0 | 08-29-2007 08:44 AM |
| Uyku için ideal sıcaklık kaç derece ? | Angel of death | Eskiler (Arşiv) | 4 | 11-05-2006 03:10 AM |
| Deliksiz Uyku | sonnnefes | Eskiler (Arşiv) | 4 | 04-09-2006 06:47 PM |
Normal Mod
