www.cakal.net Forumları YabadabaDuuuee  

Geri Git   www.cakal.net Forumları YabadabaDuuuee > Forum > Eskiler (Arşiv)

Eskiler (Arşiv) Eski konular

CevaplaCevapla
 
Konu Araçları Görünüm Modları
Old 09-27-2006, 10:20 PM   #1
CaKaLBoT
ÇaKaL Üye
 
Üyelik Tarihi: Jan 2006
Mesajlar: 1,791
Teşekkür Etme: 0
Thanked 88 Times in 15 Posts
Üye No: 26295
İtibar Gücü: 2553
Rep Puanı : 76884
Rep Derecesi : CaKaLBoT has a reputation beyond reputeCaKaLBoT has a reputation beyond reputeCaKaLBoT has a reputation beyond reputeCaKaLBoT has a reputation beyond reputeCaKaLBoT has a reputation beyond reputeCaKaLBoT has a reputation beyond reputeCaKaLBoT has a reputation beyond reputeCaKaLBoT has a reputation beyond reputeCaKaLBoT has a reputation beyond reputeCaKaLBoT has a reputation beyond reputeCaKaLBoT has a reputation beyond repute
Cinsiyet :
Varsayılan Yeme İsteğinize Engel Olabilirsiniz

Yeme isteğini ortadan kaldırma davranışı
· Televizyonda yiyeceklerle ilgili olan program ve reklamları seyretmemeye çalışınız.
· Evde enerjisi yüksek (tatlı, kuruyemiş gibi) yiyecekler bulundurmayınız.
· Yiyecekleri göremeyeceğiniz şekilde dolaplarda tutunuz.
· Diyetinize uygun olmayan besinleri buzdolabının arka tarafında bulundurunuz.
· Belirli bir yerde oturarak yemek yiyiniz. Örneğin mutfak dışında yemek yemeyiniz.
· Yemek biter bitmez masayı terk ediniz.
· Kalan yemeğinizi uygun şekilde paketleyerek başka bir zamanda kullanmak üzere saklayınız.
· Canınız sıkıldığında bir şeyler atıştırmak yerine başka aktivitelerle meşgul olunuz.
· Aralarda canınız bir şey yemek istediğinde 10 - 15 dakika bekleyiniz. Bu sırada yeme isteğiniz ortadan kalkabilir.
· Buzdolabınıza kilolu veya zayıf iken çektirdiğiniz bir fotoğrafınızı yapıştırınız.
· Uzun zamandır giyemediğiniz bir kıyafeti dolabınızın içine değil, dışına asınız.
Yemeyi geciktirme ve yenenlerin miktarını azaltma davranışı
· Yeme isteği duyduğunuzda 2 bardak su içiniz.
· Canınız yemek istediğinde kendinizi ince olarak hayal ediniz.
· Daha az miktarda yemek yapınız.
· Yemek tarifinde bir ölçü yağ koyun deniyorsa, siz yarım ölçü koyunuz.
· Yemek için küçük, yağsız salata için büyük tabak kullanınız.
· Masaya yemeği servis tabağı veya kasesi ile getirmeyiniz.
· Servis yapılan kaşık ve kepçenin küçük boy olmasına dikkat ediniz.
· Aile bireyleri ile yiyorsanız önce onların yemeğini koyunuz, kendinize az bırakınız.
· Yemeğe başlamadan önce yavaş yavaş elliye kadar sayınız.
· Yemeğinize konsantre olunuz ve keyfini çıkarınız.
· Yavaş yiyiniz, lokmaları küçültünüz ve çok iyi çiğneyiniz.
· Yemek yerken başka şeylerle (okuma, TV seyretme gibi) uğraşmayınız.
· Her lokmadan sonra çatalı, kaşığı tabağa bırakınız.
· Yediğinizi bir porsiyon ile sınırlayınız.
· Yemeği birkaç dakika bırakarak yanınızdakilerle konuşunuz.
· Yemek süresini uzatınız. Unutmayın, tokluk hissi 20. dakikada oluşur.
· Yemeğin yağlı kısmını tabakta bırakınız.
· Tatlıya başlamadan önce bekleyiniz ve gerçekten aç olup olmadığınıza karar veriniz.
· Tam olarak doyduğunuzda değil, açlığınız geçtiği zaman yemeği bırakınız.
· Annenizin sözlerini unutunuz, tabağınızdakileri bitirmek zorunda değilsiniz.
· Ayrıca yemek öncesinde, yemek esnasında ve yemek sonrasında birer bardak oda sıcaklığında su içiniz.
Yediklerinizi harcama ve öğün geçiştirmede uzlaşma
· Yememeniz gereken herhangi bir yiyeceği çok istiyorsanız yiyiniz, fakat o yiyecekle aldığınız kaloriyi yürüme veya bir başka aktivite ile harcayınız.
· Özel bir olay nedeni ile (parti, davet gibi durumlarda) diyet dışındaki yiyeceklerden azar azar yiyiniz, fakat onu izleyen öğünü sadece sebze salatası ile geçiştiriniz.
· Öğün aralarında yeme isteği duyduğunuzda su içerek bir süre bekleyiniz. Açlık duygunuz geçmiyorsa enerjisi düşük sebze - meyve yiyiniz.
****Ve son olarak; Beslenme ve DiyetUzmanımız Turgay Köse'nin bu önerilerini yazdırıp gözünüzün önünden ayırmamanız önemle tavsiye edilir. Kolay gelsin.
__________________
CaKaLBot Banlanmış ve üyeliği iptal edilmiş üyelerin mesajlarını tek nickte toplayan bir bottur.
CaKaLBoT çevrimdışı   Alıntı ile Cevapla
Old 09-28-2006, 08:37 PM   #2
twoba
Banned
 
twoba Kullanıcısının Avatarı
 
Üyelik Tarihi: Sep 2006
Yaş: 39
Mesajlar: 400
Teşekkür Etme: 31
Thanked 51 Times in 15 Posts
Üye No: 18248
İtibar Gücü: 0
Rep Puanı : 2560
Rep Derecesi : twoba is on a distinguished roadtwoba is on a distinguished roadtwoba is on a distinguished roadtwoba is on a distinguished roadtwoba is on a distinguished roadtwoba is on a distinguished roadtwoba is on a distinguished roadtwoba is on a distinguished roadtwoba is on a distinguished roadtwoba is on a distinguished roadtwoba is on a distinguished road
Cinsiyet :
Varsayılan

aayy bunlrı okumak yetıoo yaa uygulamasak olmaz mı?saoll
twoba çevrimdışı   Alıntı ile Cevapla
CevaplaCevapla


Konuyu Görüntüleyen Aktif Kullanıcılar: 1 (0 üye ve 1 misafir)
 

Yayınlama Kuralları
Yeni konu açamazsınız
Cevap gönderemezsiniz
Eklenti ekleyemezsiniz
Mesajlarınızı düzenleyemezsiniz

Kodlama is Açık
Smilies are Açık
[IMG] code is Açık
HTML code is Kapalı


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Tırnak Yeme GooD aNd EvıL Felsefe-Psikoloji 6 04-25-2009 12:36 PM
'Gökçek yeme geldi' slipknot Eskiler (Arşiv) 0 12-28-2008 05:21 PM
Engel mutluluğa engel değil ÇaKıR- Eskiler (Arşiv) 0 03-31-2008 07:18 PM
Gelde Kafayi Yeme KrieG Eskiler (Arşiv) 3 05-09-2007 03:47 PM
Çacukların Yeme Alışkanlıları Karizmatix Eskiler (Arşiv) 1 02-06-2006 02:51 AM

Forum saati GMT +3 olarak ayarlanmıştır. Şu an saat: 01:35 AM

Yazılım: vBulletin® - Sürüm: 3.8.11   Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.