İşte Tarkan'ın yaz diyeti
Kahvaltı:
1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız, tuzu alınmış beyaz peynir
İnce bir dilim kepek ekmeği
Şekersiz çay ve kahve
1 tatlı kaşığı pekmez, reçel, bal ya da marmelat
Öğle
3 adet ızgara köfte ya da 90 gram tavuk eti veya yağsız buğulama balık (Kesinlikle yağda kızartılmayacak.)
1 tabak salata
1 çay bardağı yoğurt
2 dilim kepekli ekmek
Mevsim meyvesi
Akşam
Mevsim meyvesi
Az etli, çok az yağlı ıspanak, taze fasulye, bamya, karnabahar, patlıcan, vs.
sebzelerden herhangi biri
Mevsim salatası
1 adet kepekli ekmek. Un, şeker, tatlı yok.
|