Uykusuzluk depresyon sebebi........

10-04-2006, 06:07 AM

Çoğu kişiyi etkileyen uykusuzluk, tedavi olunmazsa büyük sorunlara neden olabiliyor.
Uykusuzluğun pek çok soruna yol açabiliyor.Uykusuzluk, ertesi güne dinç başlayamama, gün boyu süren yorgunluk, unutkanlık, yapılan işe dikkatini verememe, verimliliğin azalması, sinirlilik hatta depresyona bile neden olabilir..
Strese duyarlılık ve psikiyatrik sorunlar uykusuzluğun ana nedenleri arasındadır. Fazla miktarda ve akşam saatlerinde çay, kahve, kolalı içecekler tüketilmesi ile alkol kullanımı da uykusuzluğa neden olur.

Vardiyalı çalışma, uykuya dalamamanın alışkanlık halini alması, uyku haplarının uzun süre kullanılıp sonra aniden kesilmesi, yatak odasının gürültülü ve aydınlık olması ile uykuda solunum bozuklukları, huzursuz bacak sendromu ve ağrılı hastalıklar da uykusuzluk yapan başlıca sorunlardır.
Yatak odanızı çalışma odanız gibi ya da televizyon izlemek için kullanmayın
Eğer yatağa girdiğinizde gündelik üzüntüler ve sıkıntılar aklınızı kurcalıyor, elinizde olmadan düşünmeye başlıyorsanız, kendinize başka bir ıüzülme saatiı ayırın
Akşam yemeğinden sonra yarım saat kadar problemlerinizi ve ulaşabildiğiniz çözümleri yazarak düşünün, sorunları yatma saatine taşımayın
Yatağa yattığınızda 10-15 dakikada uyuyamamışsanız uykunuz tekrar gelene dek başka bir odaya gidin televizyon izleyin veya bir şeyler okuyun
Yatakta uyumak için geçirdiğiniz zamanı azaltın ....

**CaKaLBoT** · 10-04-2006, 10:26 AM

Alıntı:

İlk Gönderen Breavhart

Akşam yemeğinden sonra yarım saat kadar problemlerinizi ve ulaşabildiğiniz çözümleri yazarak düşünün, sorunları yatma saatine taşımayın

yarım saat yetmez......

Alıntı:

İlk Gönderen Breavhart

çözümleri yazarak düşünün, sorunları yatma saatine taşımayın

kolaysa buyur.....

10-04-2006, 06:07 AM	#1
aLeMDaR Guest Mesajlar: n/a Üye No: Cinsiyet :	Uykusuzluk depresyon sebebi........ Çoğu kişiyi etkileyen uykusuzluk, tedavi olunmazsa büyük sorunlara neden olabiliyor. Uykusuzluğun pek çok soruna yol açabiliyor.Uykusuzluk, ertesi güne dinç başlayamama, gün boyu süren yorgunluk, unutkanlık, yapılan işe dikkatini verememe, verimliliğin azalması, sinirlilik hatta depresyona bile neden olabilir.. Strese duyarlılık ve psikiyatrik sorunlar uykusuzluğun ana nedenleri arasındadır. Fazla miktarda ve akşam saatlerinde çay, kahve, kolalı içecekler tüketilmesi ile alkol kullanımı da uykusuzluğa neden olur. Vardiyalı çalışma, uykuya dalamamanın alışkanlık halini alması, uyku haplarının uzun süre kullanılıp sonra aniden kesilmesi, yatak odasının gürültülü ve aydınlık olması ile uykuda solunum bozuklukları, huzursuz bacak sendromu ve ağrılı hastalıklar da uykusuzluk yapan başlıca sorunlardır. Yatak odanızı çalışma odanız gibi ya da televizyon izlemek için kullanmayın Eğer yatağa girdiğinizde gündelik üzüntüler ve sıkıntılar aklınızı kurcalıyor, elinizde olmadan düşünmeye başlıyorsanız, kendinize başka bir ıüzülme saatiı ayırın Akşam yemeğinden sonra yarım saat kadar problemlerinizi ve ulaşabildiğiniz çözümleri yazarak düşünün, sorunları yatma saatine taşımayın Yatağa yattığınızda 10-15 dakikada uyuyamamışsanız uykunuz tekrar gelene dek başka bir odaya gidin televizyon izleyin veya bir şeyler okuyun Yatakta uyumak için geçirdiğiniz zamanı azaltın ....

Bugün	#n/a
Teşekkür Botu Bot Giriş Tarihi: Ocak 2005 Yaş: 0 Mesaj : 0 Üye No: 0 Rep Power: Çok	gangaster (10-04-2006) bu konu için teşekkür ettiler...

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
D vitamini eksikliği depresyon sebebi	GooD aNd EvıL	Eskiler (Arşiv)	0	07-11-2008 12:53 PM
İşsizlik depresyon sebebi	WrAtBoY	Eskiler (Arşiv)	0	02-03-2008 07:52 PM
Uykusuzluk *******i	GooD aNd EvıL	Eskiler (Arşiv)	0	10-21-2007 10:17 AM
Uykusuzluk	GooD aNd EvıL	Eskiler (Arşiv)	0	10-21-2007 10:16 AM
Her esneme uykusuzluk sebebi değil	aLeMDaR	Eskiler (Arşiv)	1	12-17-2006 12:31 AM

Konuyu Görüntüleyen Aktif Kullanıcılar: 1 (0 üye ve 1 misafir)