![]() |
|
![]() |
#1 |
Guest
Mesajlar: n/a
Üye No:
Cinsiyet :
|
![]() ![]() Çoğu kişiyi etkileyen uykusuzluk, tedavi olunmazsa büyük sorunlara neden olabiliyor. Uykusuzluğun pek çok soruna yol açabiliyor.Uykusuzluk, ertesi güne dinç başlayamama, gün boyu süren yorgunluk, unutkanlık, yapılan işe dikkatini verememe, verimliliğin azalması, sinirlilik hatta depresyona bile neden olabilir.. Strese duyarlılık ve psikiyatrik sorunlar uykusuzluğun ana nedenleri arasındadır. Fazla miktarda ve akşam saatlerinde çay, kahve, kolalı içecekler tüketilmesi ile alkol kullanımı da uykusuzluğa neden olur. Vardiyalı çalışma, uykuya dalamamanın alışkanlık halini alması, uyku haplarının uzun süre kullanılıp sonra aniden kesilmesi, yatak odasının gürültülü ve aydınlık olması ile uykuda solunum bozuklukları, huzursuz bacak sendromu ve ağrılı hastalıklar da uykusuzluk yapan başlıca sorunlardır. Yatak odanızı çalışma odanız gibi ya da televizyon izlemek için kullanmayın Eğer yatağa girdiğinizde gündelik üzüntüler ve sıkıntılar aklınızı kurcalıyor, elinizde olmadan düşünmeye başlıyorsanız, kendinize başka bir ıüzülme saatiı ayırın Akşam yemeğinden sonra yarım saat kadar problemlerinizi ve ulaşabildiğiniz çözümleri yazarak düşünün, sorunları yatma saatine taşımayın Yatağa yattığınızda 10-15 dakikada uyuyamamışsanız uykunuz tekrar gelene dek başka bir odaya gidin televizyon izleyin veya bir şeyler okuyun Yatakta uyumak için geçirdiğiniz zamanı azaltın .... |
![]() |
![]() |
#2 | |
ÇaKaL Üye
![]() Üyelik Tarihi: Jan 2006
Mesajlar: 1,791
Teşekkür Etme: 0 Thanked 88 Times in 15 Posts
Üye No: 26295
İtibar Gücü: 2555
Rep Puanı : 76884
Rep Derecesi :
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Cinsiyet :
|
![]() Alıntı:
![]() kolaysa buyur.....
__________________
CaKaLBot Banlanmış ve üyeliği iptal edilmiş üyelerin mesajlarını tek nickte toplayan bir bottur. |
|
![]() |
![]() |
![]() ![]() |
Konuyu Görüntüleyen Aktif Kullanıcılar: 1 (0 üye ve 1 misafir) | |
|
|
![]() |
||||
Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
D vitamini eksikliği depresyon sebebi | GooD aNd EvıL | Eskiler (Arşiv) | 0 | 07-11-2008 12:53 PM |
İşsizlik depresyon sebebi | WrAtBoY | Eskiler (Arşiv) | 0 | 02-03-2008 07:52 PM |
Uykusuzluk *******i | GooD aNd EvıL | Eskiler (Arşiv) | 0 | 10-21-2007 10:17 AM |
Uykusuzluk | GooD aNd EvıL | Eskiler (Arşiv) | 0 | 10-21-2007 10:16 AM |
Her esneme uykusuzluk sebebi değil | aLeMDaR | Eskiler (Arşiv) | 1 | 12-17-2006 12:31 AM |