Dr. Atkins diyeti

**ayten** · 02-22-2006, 04:36 PM

ee artık diyet programlarını eklemenin zamanı geldiğini düşünerek ilk diyet programını veriyorum:

Dr. Atkins diyeti

Tartıya çıkmaktan korkuyor musunuz ya da alışveriş yapmak eskisi kadar keyifli değil mi? O zaman elinizi çabuk tutun ve yaz gelmeden fazla kilolarınızdan kurtulun. Bunun için karbonhidrat seviyesi düşürülerek vücudun enerji gerektiğinde yağları yakması amaçlanan Doktor Atkins diyetini uygulayabilirsiniz.
Yüksek-protein/düşük-karbonhidrat diyetlerinden biri olan Dr. Atkins diyetinin uygulanma süresi 2 haftadır. Bu süre içinde sadece saf protein tüketebilir, 20 gramdan fazla karbonhidrat alamazsınız. Et, deniz ürünleri, tavuk ve hindi gibi kümes hayvanlarının eti, peynir, krema ve bazı sebzeler yiyebilirsiniz. Makarna, ekmek ve pirinç kesinlikle ise yasak. Meyveyi ise çok az miktarda yiyebilirsiniz. Listedeki ürünleri pişirirken sadece tereyağ ve zeytinyağı gibi doğal yağları kullanabilirsiniz. Dr. Atkins, diyet mönülerini üç gruba ayırıyor. Bunlar tanışma mönüsü, kilo vermeye devam mönüsü ve ideal kiloyu koruma mönüsü...

Tanışma mönüsü

Kahvaltı: Sahanda pastırmalı, jambonlu veya sosisli yumurta, kafeinsiz çay ya da kahve
Öğle yemeği: Küçük salata, yarım gözleme, maden sodası
Akşam yemeği: Hardallı ve mayonezli deniz ürünlerinden oluşan bir salata, biftek ya da balık, üzerine bir kaşık yapay tatlandırıcılı krema sıkılmış diyet jöle

Kilo vermeye devam mönüsü

Kahvaltı: Zeytinyağlı omlet, domates suyu, 2 dilim çavdar ekmeği, kafeinsiz çay ya da kahve
Öğle yemeği: Karışık salata (jambonlu, peynirli, tavuklu), buzlu çay (mümkünse bitki çayı)
Akşam yemeği: Deniz mahsulleri salatası, kremalı çorba, çilek

İdeal kiloyu koruma mönüsü

Kahvaltı: Peynirli, ıspanaklı omlet, 2 dilim çavdar ekmeği, kafeinsiz çay ya da kahve, meyve (kavun olabilir)
Öğle yemeği: Fırında tavuk, yarım kase sebze, sarımsak soslu yeşil salata
Akşam yemeği: Soğan çorbası, 1 kase sebze, domates, soğan, havuç ile hazırlanan şekersiz soslu salata, hafifçe galeta ununa batırılmış dana pirzola

**๏๒รєรรเ๏ภ** · 02-22-2006, 04:53 PM

tesekkürler

**Sereniti** · 02-22-2006, 06:27 PM

ya deniz mahsüllerini de hiç sevmem... ilginç bi diyet.

02-22-2006, 04:36 PM	#1
ayten Daimi Üye Üyelik Tarihi: Oct 2005 Konum: cehennemin dibi Yaş: 41 Mesajlar: 550 Teşekkür Etme: 120 Thanked 157 Times in 93 Posts Üye No: 2098 İtibar Gücü: 1630 Rep Puanı : 9080 Rep Derecesi : Cinsiyet :	Dr. Atkins diyeti ee artık diyet programlarını eklemenin zamanı geldiğini düşünerek ilk diyet programını veriyorum: Dr. Atkins diyeti Tartıya çıkmaktan korkuyor musunuz ya da alışveriş yapmak eskisi kadar keyifli değil mi? O zaman elinizi çabuk tutun ve yaz gelmeden fazla kilolarınızdan kurtulun. Bunun için karbonhidrat seviyesi düşürülerek vücudun enerji gerektiğinde yağları yakması amaçlanan Doktor Atkins diyetini uygulayabilirsiniz. Yüksek-protein/düşük-karbonhidrat diyetlerinden biri olan Dr. Atkins diyetinin uygulanma süresi 2 haftadır. Bu süre içinde sadece saf protein tüketebilir, 20 gramdan fazla karbonhidrat alamazsınız. Et, deniz ürünleri, tavuk ve hindi gibi kümes hayvanlarının eti, peynir, krema ve bazı sebzeler yiyebilirsiniz. Makarna, ekmek ve pirinç kesinlikle ise yasak. Meyveyi ise çok az miktarda yiyebilirsiniz. Listedeki ürünleri pişirirken sadece tereyağ ve zeytinyağı gibi doğal yağları kullanabilirsiniz. Dr. Atkins, diyet mönülerini üç gruba ayırıyor. Bunlar tanışma mönüsü, kilo vermeye devam mönüsü ve ideal kiloyu koruma mönüsü... Tanışma mönüsü Kahvaltı: Sahanda pastırmalı, jambonlu veya sosisli yumurta, kafeinsiz çay ya da kahve Öğle yemeği: Küçük salata, yarım gözleme, maden sodası Akşam yemeği: Hardallı ve mayonezli deniz ürünlerinden oluşan bir salata, biftek ya da balık, üzerine bir kaşık yapay tatlandırıcılı krema sıkılmış diyet jöle Kilo vermeye devam mönüsü Kahvaltı: Zeytinyağlı omlet, domates suyu, 2 dilim çavdar ekmeği, kafeinsiz çay ya da kahve Öğle yemeği: Karışık salata (jambonlu, peynirli, tavuklu), buzlu çay (mümkünse bitki çayı) Akşam yemeği: Deniz mahsulleri salatası, kremalı çorba, çilek İdeal kiloyu koruma mönüsü Kahvaltı: Peynirli, ıspanaklı omlet, 2 dilim çavdar ekmeği, kafeinsiz çay ya da kahve, meyve (kavun olabilir) Öğle yemeği: Fırında tavuk, yarım kase sebze, sarımsak soslu yeşil salata Akşam yemeği: Soğan çorbası, 1 kase sebze, domates, soğan, havuç ile hazırlanan şekersiz soslu salata, hafifçe galeta ununa batırılmış dana pirzola __________________ En Büyük Zafer Düşmemek Değil, Düştüğün Zaman Ayağa Yeniden Kalkabilmektir... Son düzenleyen: ayten; 02-22-2006, 05:12 PM..

Bugün	#n/a
Teşekkür Botu Bot Giriş Tarihi: Ocak 2005 Yaş: 0 Mesaj : 0 Üye No: 0 Rep Power: Çok	elfkartal (02-22-2006), ObSeSSiOn (02-22-2006) bu konu için teşekkür ettiler...

02-22-2006, 04:53 PM	#2
๏๒รєรรเ๏ภ Forum Aşığı Üyelik Tarihi: Jan 2006 Yaş: 43 Mesajlar: 4,575 Teşekkür Etme: 337 Thanked 1,629 Times in 455 Posts Üye No: 6517 İtibar Gücü: 3246 Rep Puanı : 91747 Rep Derecesi : Cinsiyet :	tesekkürler __________________ SÖMÜRÜCÜ OLMAYALIM BAKTIĞIMIZ KONULARA TEŞEKKÜR ETMEDEN YORUM YAPMADAN GEÇMEYELİM NETİCEDE EMEK SARF EDİLMİŞTİR. EMEĞE SAYGI DUYALIM... LÜTFEN

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
Manken diyeti	BeatLes	Revir	0	04-05-2010 01:04 AM
Cuma Diyeti	BeatLes	Revir	0	04-05-2010 01:04 AM
Su Diyeti	BeatLes	Revir	0	04-05-2010 01:03 AM
7 Gün Diyeti	BeatLes	Revir	0	04-05-2010 01:01 AM
Atkins’den Nuggets'a Kötü Haber	Shekil	Eskiler (Arşiv)	0	10-28-2007 05:15 PM

02-22-2006, 06:27 PM	#3
Sereniti Müstakbel Üye Üyelik Tarihi: Nov 2005 Yaş: 40 Mesajlar: 183 Teşekkür Etme: 50 Thanked 72 Times in 46 Posts Üye No: 3860 İtibar Gücü: 1493 Rep Puanı : 3617 Rep Derecesi : Cinsiyet :	ya deniz mahsüllerini de hiç sevmem... ilginç bi diyet.

Konuyu Görüntüleyen Aktif Kullanıcılar: 1 (0 üye ve 1 misafir)